Обычно мы начинаем хвататься за фляжку с водой, когда уже все во рту пересохло. Ан нет, это в корне неверно!
При педалировании происходит повышенная потеря жидкости организмом, поэтому воды пить надо намного меньше. Во время движения особая нагрузка приходится на коленные суставы, которым нужна смазка, чтобы двигаться естественно. Если жидкости не хватает, смазки начинает выделяться меньше, хрящевой слой в коленной чашечке истоньшается и возникает боль.
Только при возникновении чувства жажды пить воду для велосипедиста неправильно. Как только ты отправляешься в путь, сделай пару глотков воды до старта и пей каждые полчаса-час. Флягу лучше держать поближе, поэтому закрепи ее на раме.
Для людей, которые преодолевают длинные дистанции и не хотят тормозить на перерыв, изобрели гидратор – устройство похожее на грелку с трубкой для питья. Его убирают в рюкзак и выводят шланг ко рту, чтобы пить, не останавливаясь. Обычно в среднем взрослому велосипедисту нужно выпивать не менее 3 литров воды в день, если он преодолевает длинные дистанции.
